练习瑜伽最重要的 5 点，一定要知道！

 

 

练习瑜伽体式，最重要的5点，你一定要知道：

1.找到适合自己的练习

现在，瑜伽的流派有很多，每个流派自己也有初级、中级、高级的区别。初学者要找初级的开始尝试，多尝试几种类别，找到适合自己当下身心状态的。

2.不要强迫自己，尊重自己的身体

当你的身体需要休息的时候，比如生病了，来生理期了，一定要好好休息。

让你的体式练习服务于你的身体，而不要为了练习体式而练习体式。

每一天，身体的情况都不一样，要注意去观察。今天能做到的体式，明天不一定能做到，要学会顺其自然。

 

3.针对性的练习

要知道，自己身体哪里的关节比较紧，需要去打开。哪里需要力量，需要加强锻炼。

练习时间久了，要知道哪里需要更多提升，可以适当提高练习难度。

4.呼吸

练习瑜伽体式，要找到呼吸的流动，不能憋气，不能喘气，而是有力稳定的呼吸。当你专注呼吸，呼吸会给你力量。

不能过度用力呼吸，那样子呼吸是在消耗你的能量，而不是给你能量。

 

5.坚持

最后列出坚持，那是因为想告诉大家，坚持才是最珍贵的。无论你练习什么瑜伽，处在哪个阶段，练习会带给你真正的智慧。

瑜 伽 之 贵，贵 在 坚 持